シンキュウサロンスミ
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スミ(sumi.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/21
- 『巻き肩』
- こんにちは。
突然ですが、皆様の肩はどのような状態になっていますか？
鏡で見た時に内側に入ってしまっていませんか？
肩が内側に丸まってしまっている状態を巻き肩といいます。スマホやPCを使うことが増え、巻き肩になっている人も増えてきています。
原因は胸の筋肉が固まって腕を内側に引っ張るか上腕二頭筋が縮まって固まっているかが多いと考えられます。特にデスクワークで肘をついて机に体を預けている人はなりやすいので気をつけてください。また、巻き肩になると頸も前に出やすくなり、ストレートネックを加速させる原因にもなります。
対策として、胸周りや腕周りをストレッチしてあげることが重要です。腕や肩を後ろに引くようにして伸ばしていきましょう。
その時に胸を広げるように深呼吸するとより効果的なので試してみてください。
また、肩甲骨を寄せる動きも重要になってくるので、仕事の合間などに休憩がてら取り入れるのもおすすめです。
肩動かないよって方はマッサージにいらしてください。
しっかり肩周りの動きが出るようにアプローチしていきます。
気づいた時が改善の時です！肩甲骨の自由を取り戻しましょう！
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鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
谷田貝 ヤタガイ
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