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グランツ(glanz)のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 【足、姿勢改善】腸腰筋と下腹部ぽっこり
- 反り腰や腰痛、下腹ぽっこりでお悩みの方へ。
「腸腰筋を鍛えましょう」と言われたことはありませんか？
確かに腸腰筋は姿勢を支える重要な筋肉です。
しかし本当の原因は“腸腰筋そのもの”ではない場合があります。
当店ではまず、距骨（足首の中心の骨）から整えます。
距骨と姿勢矯正の関係
距骨は脛骨の真下にあり、
身体全体を支える“土台”の役割を持っています。
1距骨が前にズレる（距骨フロントタイプ）とは？
距骨前方偏位
↓
骨盤前傾
↓
腰椎過伸展
↓
反り腰
↓
腸腰筋短縮
このような連鎖が起こり、
慢性的な腰痛や下腹ぽっこりにつながります。
では、
腸腰筋と腰痛の関係とは？
腸腰筋は腰椎から大腿骨につながる筋肉です。
距骨が不安定な状態で
いくら腸腰筋を鍛えても、
腰痛が戻る
反り腰が改善しない
姿勢矯正が長続きしないというケースが多いのです。
2距骨バックタイプの場合は？
距骨が後方に偏ると
骨盤後傾
↓
腰椎フラット
↓
腸腰筋が働かない
結果、
フラットバック
慢性腰痛
姿勢の崩れが起こります。
※当店の姿勢矯正が足から始まる理由
当店の姿勢矯正は
1. 距骨の安定化
2. 骨盤のニュートラル調整
3. 脊柱バランス調整
4. 腸腰筋・内臓アプローチ
という順番で行います。
足元が整うことで
腸腰筋が本来の働きを取り戻し、
反り腰・腰痛の根本改善につながります。
3まとめ
反り腰・腰痛は足元から
反り腰や腰痛は
「腰が弱い」からではありません。
距骨の位置が崩れ、
骨盤と腸腰筋のバランスが乱れている可能性があります。
姿勢矯正を本気で考えるなら、
まずは足元から。
距骨から整える本格姿勢矯正を、
ぜひ一度ご体感ください。
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