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パーソナルトレーニングジムGROW大津瀬田店

パーソナルトレーニングジムグロウオオツセタテン

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グロウ 大津瀬田店(GROW)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/18
ダイエット中に誘われた居酒屋どうしたらいいの??
皆様、こんばんは!
パーソナルトレーニングジムGROW大津瀬田店です!
ダイエット中に誘われた居酒屋どうしたらいいの??_20260218_1
ダイエット中のそこのあなた!
「今日は居酒屋の予定が入ってしまった…」「せっかく頑張っているのに台無しになるのでは?」と不安になっていませんか?実は、居酒屋でも選び方次第でダイエットは十分に継続できます!
大切なのは“何を食べるか”ですので、ダイエット中でも安心して選べるメニューをご紹介します(^^)

まず意識したい基本はこちらです。
・高たんぱくを選ぶ
・揚げ物は控えめにする
・最初に野菜や汁物を選ぶ
・だらだら食べない

それでは具体的におすすめメニューを見ていきましょう。

■ 刺身盛り合わせ
・高たんぱく、低脂質
・良質な脂質(EPA・DHA)を含む
・血流改善にも効果的

■ 冷奴・枝豆
・植物性たんぱく質が豊富
・満足感が得られやすい
・脂質が比較的少ない

■ 焼き鳥(塩)
・もも、むね、ささみがおすすめ
・タレより塩を選ぶ
・皮は控えめに

■ だし巻き卵
・良質なたんぱく質
・比較的脂質が抑えやすい

■ サラダ(ノンオイル系)
・食物繊維で満腹感アップ
・血糖値の急上昇を抑える

逆に注意したいメニューはこちらです。
・唐揚げやポテトフライ
・マヨネーズたっぷりの料理
・締めのラーメンやチャーハン
・甘いカクテル類

アルコールは、
・ハイボール
・焼酎の水割り
・糖質オフ系
を選ぶことでダメージを抑えやすくなります。

さらに意識したいポイントはこちらです。
・最初の一品を慎重に選ぶ
・ゆっくり食べる
・会話を楽しむ

居酒屋は“楽しむ場”でありますので、我慢しすぎるとストレスが溜まり、後日の暴食につながることもあります。上手に選んで量をコントロールすることがダイエット成功の鍵です!
ダイエット中でも外食は怖くありません。知識があれば味方になりますので、賢く選びながら無理なくボディメイクを続けていきましょう(^○^)

~パーソナルトレーニングジムGROW~

▼公式お問い合わせ ~Official Inquiry~▼

GROW公式LINE:@grow_gym

GROW ホームページ:https://grow-0106.com

GROWグループ Instagram:personalgym.grow_shiga

GROW公式 Mail:info@grow-gym.jp
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グロウ 大津瀬田店(GROW) 藤原 愛志
ご来店お待ちしております
大津瀬田店店長/パーソナルトレーナー
藤原 愛志フジワラ アキムネ
投稿者
グロウ 大津瀬田店(GROW) 藤原 愛志

大津瀬田店店長/パーソナルトレーナー

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グロウ 大津瀬田店(GROW)のブログ(ダイエット中に誘われた居酒屋どうしたらいいの??)/ホットペッパービューティー

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