パーソナルトレーニングジムグロウオオツセタテン
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 滋賀県大津市大萱１丁目５－８ 瀬田エステートシティ３Ｆ－１
- JR琵琶湖線 瀬田駅 南口 徒歩３分
グロウ 大津瀬田店(GROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 腰痛で悩んでいませんか？
- みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムGROW大津瀬田店です(^O^)腰痛は、多くの人が日常生活の中で直面する悩みのひとつです。
原因は人それぞれですが、長時間の同じ姿勢や筋力の低下、姿勢の崩れ、ストレスなどが複合的に影響します。
まずは「自分の腰痛の原因」を知ることが第一歩。
痛みの場所や出やすい動作を観察し、医師や理学療法士と相談して適切な評価を受けましょう。
日常の対策としては、適度な運動と姿勢の見直しが基本です！
運動は無理をせず、痛みが強い時は控えることが大切ですが、筋力と柔軟性を高めることで腰への負担を減らせます。
具体的には、以下のような習慣を取り入れるとよいでしょう。
●デスクワークの合間に2～3分のストレッチを挟む。
腰部だけでなく股関節・背筋をほぐす動きを取り入れる。
●姿勢のチェック。座るときは腰の自然な姿勢を保ち、肩をリラックスさせる。
長時間同じ姿勢を避け、定期的に立ち上がる。
●体幹を強化する運動。プランクや橋のポーズなど、腰に過度な負荷をかけず腹横筋・多裂筋を使うエクササイズを週数回取り入れる。
●腰痛を悪化させる動作を避ける。過度な前屈や重い物を急に引っぱる動作、ひねりすぎなどを控える。
睡眠環境も重要です！
硬すぎるマットレスは腰を沈ませて痛みを誘発することがあるため、適度な硬さのマットレスと、体圧分散性の高い枕の使用を検討しましょう。
横向きで膝を少し屈曲させ、背骨が自然なラインになる姿勢が理想的です。
継続することが何より大切です！
無理なく、週に数回の運動と日常動作の見直しを習慣化し、痛みのない日常を取り戻しましょう^_^
~パーソナルトレーニングジムGROW~
▼公式お問い合わせ ~Official Inquiry~▼
GROW公式LINE：@grow_gym
GROW ホームページ：https://grow-0106.com
GROWグループ Instagram：personalgym.grow_shiga
GROW公式 Mail：info@grow-gym.jp
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】ブライダル｜人生最高の日のために♪ ¥3,850→¥2,500
|
ご来店お待ちしております
南草津2nd店／パーソナルトレーナー
西山 藍琉ニシヤマ アイル
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（26）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（30）
- 2025年11月分（29）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（25）
- 2025年1月分（25）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（16）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（20）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
グロウ 大津瀬田店(GROW)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】スキマジム｜昼間の空き時間で身体を変える♪ ¥3,850→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】お子様連れ大歓迎｜ママが輝く時間をつくる♪ ¥3,850→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】20代女性｜今から創る”崩れない身体”へ♪ ¥3,850→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】30代女性｜疲れにくい身体へのリスタート♪ ¥3,850→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,500 【初回体験】ブライダル｜人生最高の日のために♪ ¥3,850→¥2,500
|
|
新 規 |
¥2,000 【新社会人応援】20代社会人｜ビジネスでの信頼は外見も大切♪ ¥2500→¥2000
|
