パーソナルトレーニングジムグロウオオツセタテン
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グロウ 大津瀬田店(GROW)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 本日琵琶湖マラソン！今日をきっかけに運動を習慣化！
- 皆様、こんにちは！
パーソナルトレーニングジムGROW大津瀬田店です！！
本日は「琵琶湖マラソン」の開催日です！滋賀県を代表するスポーツイベントのひとつであり、多くのランナーが琵琶湖の景色を楽しみながら走る大会としても知られています！
マラソンというと「きつい」「大変そう」と感じる方も多いかもしれませんが、実はダイエットや健康維持の観点から見ると、多くのメリットを持つ運動です！
今回は、マラソンやランニングが身体にもたらす効果についてご紹介していきます(^^)v
まず、マラソンがダイエットに良い理由はこちらです。
■ 脂肪燃焼効果が高い
・有酸素運動の代表的な運動
・長時間続けることで脂肪をエネルギーとして使う
・体脂肪減少をサポート
ランニングは、脂肪燃焼を目的とする運動として非常に効率的です。
■ 消費カロリーが高い
・体重60kgの方で30分約200～300kcal消費
・運動量に比例して消費量が増える
継続することでエネルギー消費量を増やし、体重管理に役立ちます。
次に、健康面でのメリットです。
■ 心肺機能の向上
・呼吸循環機能が強化される
・持久力が向上する
・疲れにくい身体づくりにつながる
■ 血流改善
・血管の柔軟性向上
・生活習慣病予防
・むくみ改善
■ メンタルリフレッシュ
・ストレス解消
・気分転換
・自律神経を整える
自然の中を走ることで、精神的なリフレッシュ効果も期待できます。
さらに、ランニングを始める際に意識したいポイントはこちらです。
・無理に長距離を走らない
・ウォーキングから始める
・自分のペースで続ける
琵琶湖マラソンのようなイベントは、運動の楽しさを感じるきっかけにもなります。必ずしも大会に出場する必要はありませんが、ウォーキングや軽いランニングを日常に取り入れるだけでも、身体は大きく変わっていきます♪
ぜひ今日をきっかけに少しだけも身体を動かす習慣を始めてみてください！日々の小さな積み重ねが、健康的な身体づくりにつながっていきます！！
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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