パーソナルトレーニングジムグロウオオツセタテン
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グロウ 大津瀬田店(GROW)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/3/17
- 「はるか」というフルーツ知ってますか？？
- 皆様、こんばんは！
パーソナルトレーニングジムGROW大津瀬田店です！
今の時期、旬を迎えるフルーツの中でも、まだあまり知られていない“珍しい果物”をご存じでしょうか。今回ご紹介するのは「はるか」です！
見た目はレモンのような黄色い柑橘ですが、酸味が少なく、非常に甘みが強いのが特徴です。ダイエットや健康維持を意識されている方にとっても、取り入れやすい優秀なフルーツでございます(^^)
まず、「はるか」が注目される理由はこちらです。
■ はるかの特徴
・酸味が少なく甘みが強い
・さっぱりとした後味
・果汁が多く満足感が高い
甘さがありながらも重たくないため、間食として非常に取り入れやすいのが魅力です。
次に、ダイエットの観点から見たメリットです。
■ ダイエット向きな理由
・低脂質でカロリーが低い
・水分量が多く満腹感を得やすい
・自然な甘みで間食の置き換えになる
「甘いものを我慢できない」という方にとって、無理なく続けられる食材のひとつです。
さらに健康面でのポイントはこちらです。
■ 含まれる主な栄養素
・ビタミンC
・食物繊維
・クエン酸
ビタミンCは免疫力の維持や抗酸化作用に関わり、クエン酸は疲労回復をサポートします。また、食物繊維は腸内環境を整えるため、便通改善にもつながります。特にこの時期は、寒暖差や花粉などで体調を崩しやすいため、こうした栄養素をしっかり摂ることが重要です。
おすすめの取り入れ方はこちらです。
■ おすすめの食べ方
・朝食に1個取り入れる
・ヨーグルトに加える
・トレーニング後の補食として
運動後に摂ることで、エネルギー補給とビタミン補給を同時に行うことができます。
注意したいポイントはこちらです。
■ 注意点
・食べ過ぎない（1日1～2個目安）
・ジュースではなく果実で摂る
・夜遅くの摂取は控える
フルーツも糖質を含むため、タイミングと量を意識することが大切です。
ダイエットや健康維持をするのも楽しむ必要があります！旬の食べたことのないフルーツを楽しみながら目標達成のためにご一緒に頑張りましょう！！
~パーソナルトレーニングジムGROW~
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