足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー コレド日本橋店
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フットセラピー コレド日本橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 瞑想で得られる力
- こんにちは！フットセラピーコレド日本橋店です♪
本日は「瞑想」についてお話させていただきます。
東洋医学には『心身一如（しんしんいちにょ）』という言葉があり、心と身体は一体で分けることができないという考えがあります
または『表裏一体』と表現することもあります
現代のストレス社会と言われる中で生きていく我々は、心と身体を別物として捉えてはいないでしょうか
例えば...
仕事がとても忙しい
ストレスは感じているが体力はあるし、身体を酷使している
体調がすぐれないとき、気持ちが不安な時、まず薬を飲む
このように心と身体を別物と捉えてしまうと、双方のバランスが崩れてしまい、どちらかを高めようとしても不調のスパイラルに陥ってしまいます
心も身体も休ませてあげることが大事ですね！
◎そこでおススメなのが、1日5分の『瞑想』です
瞑想は単なるリラックス法ではなく、脳やホルモンなどにも影響を与えると言われています。
行うことでストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、自律神経のバランスが整います。
さらに血圧の低下や免疫力の向上にもつながるといわれています。
では実際のやり方をお伝えします♪
まず背筋を伸ばして安定した姿勢で座り（あぐらや正座）優しく目を閉じて呼吸に意識を向けてみましょう。
自分の呼吸の速さ、体のどこかに力が入っていないかなど自分の状態を観察しながら身体の内側に意識を向けて、心と体のバランスを確認します。
息を吐くとき、長く吐けるように意識してみてください(^^)
自分の身体に注目してあげることで余計なことは考えずに自分自身の身体と向き合うことができます。
ヨガなどは始める前に瞑想を行うことが多いですね
皆さんも『5分程度の瞑想』を毎日の生活に取り入れて、日々頑張ってる自分を大切にしてあげてくださいね♪
投稿者
コレド 日本橋店
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