シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/12
- ふくらはぎは“第二の膀胱”？ 夜間頻尿との関係
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
先日読んだ記事で、目を引く言葉がありました。
それは「ふくらはぎは第二の膀胱」。
“第二の心臓”はよく耳にするけど、“膀胱”…？
ちょっと意外でしたけど、内容はこうです。
日中、重力の影響で体内の水分が下半身、
特にふくらはぎにたまりがち。
ところが夜、横になると、その水分が体幹に
戻り、腎臓～膀胱へ送られて尿意を催す。
つまり、ふくらはぎが“水分の一時保管庫”
として働いているというわけで、この働きを
“第二の膀胱”と表現したんですね。
なるほどです。
では、夜間頻尿を防ぐにはどうすれば？
ポイントは、就寝前までにふくらはぎに溜まった
水分をしっかり戻しておくこと。
そのためのセルフケアとして、こんな方法が
紹介されていました。
セルフケアの例
・歩行や軽い筋トレで、ふくらはぎのポンプ機能
を活性化する
・ストレッチやマッサージで、ふくらはぎの筋肉
を柔らかくする
・就寝1～2時間前に足を心臓より高くして休む
＋ 足の指をグー・パーするのもおすすめ
※前回ご紹介した“エアチャリ”も活躍しそう♪
夜間頻尿は、睡眠の質もさげてしまい、
自律神経の乱れや高血圧にもつながる
ことがあります。
眠りの質を守るためにも、日頃からふくらはぎ
のセルフケア、大事ですね♪
できることから、ぜひ試してみてくださいね。
それではまた(^▽^)/
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