シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/17
- 朝一杯のお白湯の効果♪
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
日に日に寒さが増してきましたね。
そんな寒い季節にお勧めなのが“朝のお白湯習慣”。
多くの方々が様々な効果を実感されていますので、
そのメリット、まとめてみました。
お白湯のうれしいポイント
習慣化すると、こんな効果が期待できます。
・胃腸の消化をサポート
睡眠中は深部体温が下がり、胃腸の働きも穏やか
になっていますが、朝のお白湯は胃腸を温め、
消化吸収をスムーズにしてくれます。
・腸の蠕動運動を促進し、排泄をサポート
腸の動きも活発になり、便秘の改善や老廃物の
排出など、デトックス効果も期待できます。
・基礎代謝アップと冷えの改善
体の内側から温めることで血流が促進され、
基礎代謝もUPしやすくなります。また冷え性
の改善やダイエットにも有効に働きます。
・水分補給で体調を整える
朝は軽い脱水状態になっているため、お白湯で
やさしく水分補給することで体調を整えやすく
なります。
・むくみの解消と美肌効果
血液やリンパの流れが良くなることで、むくみ
が軽減され、肌の調子も整いやすくなります。
白湯の正しい作り方と飲み方
・やかんで水を沸騰させ、弱火で10分前後煮沸
・飲む前に50～60℃程度まで冷ます
・朝起きてすぐ、空腹の状態でゆっくり飲むのが
理想的。
忙しい時には「お水のお湯割り」もアリですが、
本来の白湯とは少し違うので、なるべく沸かした
ものを取り入れるのがおすすめです。
一日の始まりに、体内をやさしく目覚めさせて
くれる一杯のお白湯。寒い季節のセルフケア
として、ぜひお試しください♪
それではまた(^▽^)/
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