シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/25
- 「お白湯について」アレコレ♪
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
お白湯について、ちょっと書き足りなかったので
追加のメモです…(^^♪
★アーユルヴェーダとお白湯…調べてみると
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、お白湯
はとても大切なセルフケアの一つとされています。
・お白湯は“火・水・風”の3つの要素を備え、巡り
を整えるとされています。
・特にお湯をしっかり煮沸することで、沸騰で生まれ
る気泡や揺らぎが“風”の要素を加え、体内の停滞
を動かし、巡りを活性化するとされています。
★飲む量とペースの目安
・お白湯は「ゴクゴク飲む」ではなく、味わう
ように、体に染み込ませるようゆっくり飲む。
・１回に飲む量は 100～150ml程度を目安に。
・1日に飲む量の目安は 500～700ml。
★飲み方の工夫
・朝の一杯は、胃腸をやさしく整えてくれます。
・その後は、午前中から午後にかけて少しずつ。
体がじんわり温まり、巡りが整いやすくなります。
・保温できる水筒で持ち歩けばお気軽です。
★私の実践メモ（最近やってます(^^)
朝に天然水約600mlを沸かして保温用水筒に。
あとは湯飲みやコップに注いで飲むスタイル。
体がぽかぽかするのを実感しています。
お白湯は「ただのお湯」ではなく、体内を整える
セルフケアの一杯。
シンプルでノンカロリーでカラダにも良い！
1日の水分の何割かをお白湯に変えてみる…
そんなふうに取り入れてみるのもいいですね♪
それではまた(^▽^)/
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