シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/6
- 冬は便秘になりやすい(^^;
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
お悩み相談のラジオに流れてきましたが、
“冬は便秘が起こりやすい季節”なのだとか。
その理由は寒さによる腸の血流低下、水分不足、
運動不足、食生活の乱れなどが重なり、腸の働き
が鈍くなるため便秘が増えやすいとのこと。
◆冷えによる腸の血流低下
寒さで血管が収縮し、腸への血流が減少。
ぜん動運動も弱まり、便が留まりやすい。
◆隠れ脱水
冬は喉の渇きを感じにくく、水分摂取量が
減ると便も硬くなり、排便に影響する。
◆運動不足
寒さで外出や活動量が減り、腸の動きも鈍くなる。
◆自律神経の乱れ
室内外の温度差やストレスで自律神経が乱れ、
腸の働きも低下しやすい。
◎冬の便秘対策
・水分補給…1日1.5～2リットルを目安に。
・腸を温める…お白湯、汁物、入浴で温める。
・食物繊維・発酵食品で腸内環境を整える。
・歩行や軽い運動で腸のぜん動運動を促す。
・便意を我慢せず、習慣的に排便のリズムを。
・お腹のマッサージもいいですね♪
冬は「冷え＋脱水＋運動不足＋食生活の乱れ」
から便秘になりやすい季節。
ちょっと意識して快腸に過ごしましょう(^^♪
それではまた(^▽^)/
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