シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 元気を保つ体操「ベスト3」☆☆☆
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
先日、ある有名番組で“健康のプロ3000人”に
取材し、「一生元気に動ける体を保つための体操」
をランキング形式で紹介していました。
ここでいう“プロ”とは、
理学療法士、柔道整復師、健康運動指導士、
アスリートのトレーナー、スポーツ医学の
有資格者など専門家の方々。
そんなプロが選んだ「ベスト3」がこちら。
★第1位：スクワット
お尻と太もも、つまり“足腰の要”をしっかり
鍛える王道エクササイズ。
動きはシンプルなのに、効果は抜群。★第2位：カーフレイズ
ふくらはぎを鍛える基本の動き。
“第二の心臓”と呼ばれるふくらはぎが元気だと、
全身の巡りもスムーズに。★第3位：片足立ち
片足で立つだけで、ふらつきを補正する筋肉や
反射・神経系が総動員。転倒予防やバランス力
アップに役立つ、侮れない種目。
どれもシンプルで取り組みやすい種目ですが、
“なかなか続かない”のが最大の課題です…と。
現代は便利で快適な生活様式に。意識して体を
動かさないと健康維持が難しいのが現実。
特に足腰は使わないと弱りやすい部分ですからね。
健康は失ってからその大切さに気付くもの(^^;
“転ばぬ先の杖”というより、日々転ばぬ足腰を
作っておきたいですね。
ということで、ちょっとした隙間時間を見つけて
今回選ばれた「ベスト３」
ぜひぜひ取り入れてみてくださいね♪
それではまた(^▽^)/
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