シーマ(SIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 「背骨のゆがみ」から…
- こんにちはSIMAです(^▽^)/
先日の健康番組で、背骨のゆがみについて特集して
いました。
背骨は本来緩やかなS字カーブで身体を支えています.。
姿勢のクセなどでこのカーブが崩れると、疲れ顔などで
見た目の印象が変わったり、肩こり・腰の重さ・呼吸の
浅さなど、様々な不調と関係することがあるそうです。番組では、ゆがみを大きく2タイプ紹介していました
◇首ゆがみタイプ
スマホやパソコンで下を向き続けることで起こり
やすいもの。
◇背中腰ゆがみタイプ
浅く座って背もたれにもたれるクセや、足を組む
クセなどが積み重なるタイプ。
どちらも、日常の「ちょっとした姿勢」の積み重ねが
影響するとのこと。
簡単なチェック方法として、かかととお尻を壁に
つけて立ち、
◇後頭部がつかない→“首タイプ”の可能性
◇肩甲骨もつかない→“背中腰タイプ”の可能性
といった目安も紹介されていました。
改善のためのエクササイズとしては、
・首タイプ → 肩甲骨を寄せる「水平ひじ引き」
・背中腰タイプ → 背中をゆるめる「背中枕ストレッチ」
が紹介され、一定期間続けた方はレントゲン画像でも
改善に向け、変化が見られたそうです。
イメージはこんな感じ（ムリなくね）
やはり体の機能は “自然な位置””ニュートラルな状態”
にあることでストレスなく、良好に働きやすくなるん
ですね。
大事なことは、「自分の良い姿勢を知ること」
そして「崩れたら早めに戻すこと」。
そんな小さな意識が、将来の自分を守るのかも
しれませんね。
私も気を付けます(^^;
それではまた(^▽^)/
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