マシンピラティス専門店 ピラティススタジオSwan 安城桜井店
マシンピラティスセンモンテン ピラティススタジオスワン アンジョウサクライテン
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スワン 安城桜井店(Swan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- ピラティスを継続するための秘訣
- ピラティスは一度で変化を感じることができますが継続してこそ、姿勢改善やボディラインの変化、慢性的な肩こりや腰痛の軽減といった本来の効果を発揮します。では、どうすれば無理なく続けることができるのでしょうか？
今回は、をご紹介します。
1. 完璧を目指さない
まずは「週1回でもOK」など、ハードルを低く設定することが大切です。継続において重要なのは、頻度よりも“やめないこと”。続けていくことで、身体は確実に変化していきます。
2. 目的を明確にする
「なんとなく身体に良さそうだから」では、継続は難しくなります。
・姿勢を改善したい
・産後の体型を戻したい
・肩こりや腰痛を改善したい
など、自分がピラティスを行う目的を明確にしておくことで、モチベーションを保ちやすくなります。目的があることで、日々のトレーニングにも意味を見出すことができます。
3. 効果を短期的に求めすぎない
ピラティスはインナーマッスルを鍛え、身体の使い方を改善していくエクササイズです。そのため、見た目の変化が出るまでには一定の時間がかかります。
一般的に、身体の変化を感じ始めるのは約2～3ヶ月と言われています。焦らず、身体の内側から整っていく過程を楽しむことが大切です。
4. 予約を習慣化する
「時間ができたら行こう」と思っていると、つい後回しになりがちです。
おすすめは、あらかじめレッスンの予約を入れてしまうこと。スケジュールに組み込むことで、ピラティスが“特別なこと”ではなく“日常の一部”になります。
5. パーソナルレッスンを活用する
グループレッスンでは、自分の身体の癖に気づかないまま動いてしまうこともあります。
パーソナルレッスンでは、トレーナーが一人ひとりの身体の状態に合わせて指導を行うため、正しいフォームで効率よくトレーニングを行うことができます。
まとめ
ピラティスを継続するためには、「頑張ること」よりも「無理をしないこと」が大切です。
小さな積み重ねが、未来の身体をつくります。まずはできる範囲から、ピラティスを日常生活に取り入れてみてください。
継続することで、身体の変化だけでなく、心身ともに健康的なライフスタイルを手に入れることができるので
春に向けての新習慣に取り入れてみましょう♪
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