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ココカラストレッチ 心斎橋店(KOKOKARAストレッチ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 肩こりの原因は肩じゃない？意外なストレッチポイント
本年もどうぞよろしくお願いします♪
さて
肩こりというと「肩を揉めば楽になる」と思われがちですが、
実は肩そのものに原因がないケースも多くあります。
特に、スマホやパソコンを長時間使う生活では、
知らないうちに体のバランスが崩れやすくなっています。
腕・胸の筋肉が肩こりを引き起こす理由
スマホ操作やキーボード作業が続くと、
腕や胸の筋肉（前側）が常に縮んだ状態になります。
すると、肩が前に引っ張られ、
いわゆる「巻き肩」「猫背」の姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くことで、
肩周りの筋肉が常に緊張する
首や肩への負担が増える
血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなる
といった悪循環が起こります。
背中・股関節も肩こりと関係？
意外に思われるかもしれませんが、
背中や股関節の硬さも肩こりに大きく関係しています。
背中が硬いと、姿勢を支える力が弱くなり、
その分、首や肩が無理に頑張ることになります。
また、股関節が硬いと骨盤の動きが悪くなり、
姿勢全体が崩れて上半身に負担が集中します。
その結果、
肩が重い
首が回りにくい
頭痛が出やすい
といった症状につながることもあります。
肩こり改善のポイントは「部分」ではなく「全体」
肩こりを改善するためには、
肩だけをケアするのではなく、全身のつながりを見ることが大切です。
腕・胸をゆるめる
背中の動きを出す
股関節を整えて姿勢を安定させる
こうしたアプローチを行うことで、
肩への負担が自然と減り、楽な状態を保ちやすくなります。
慢性的な肩こりでお悩みの方ほど、
「なぜ肩がつらくなるのか」を知り、
体全体から見直すことが改善への近道です！
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