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ヒミツ 銀座本店(HIMITSU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- 髪の毛にいい食べ物
- こんにちはAKIKOです！
寒い冬は、空気が乾燥して髪もパサつきやすいですよね。
美しい髪の毛を育てるためには、外側からのケアも大切ですが、内側から頭皮に十分な栄養を届ける事も大切です！
そこで、今回は髪の毛にいい食べ物についてご紹介します。【たんぱく質】
大豆や卵、肉、魚（イワシ、サバ、サンマ、アジ）などの良質なタンパク質
・髪のたんぱく質（ケラチン）は9種の必須アミノ酸を含む良質なたんぱく質が必要。
【ビタミン】
アーモンド、バナナ、いちご、レモンなどのビタミン
【ミネラル】
カキ、ホタテ、玄米、昆布、ひじき、わかめ
などのミネラル
・白髪ケアでは髪のメラニン色素をつくるチロシナーゼ酵素の合成に必須なのが、亜鉛です！（タコ、イカ、干し桜エビ、そら豆、ピスタチオ）
栄養が不足すると、カラダだけでなく髪の成長に影響が出る場合があるので、日頃からこれらの食生活を意識して美しい髪を目指しましょう！
AKIKO
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《アクセス》有楽町線 銀座一丁目徒歩１分／都営浅草線・日比谷線 東銀座駅徒歩５分／
銀座線・日比谷線・丸の内線 銀座駅徒歩10分
《営業時間 》平日10:00～21:30
日・祝11:00～20:00
《定休日》年中無休
ヘッドスパ/眼精疲労/リンパマッサージ/筋膜リリース/肩こり/ヘッドマッサージ/リラクゼーション/リフトアップ効果/アロマ/毛穴/毛穴洗浄/ヘッド/小顔/頭浸浴/頭浸浴ヘッドスパ/クリームスパ/クレンジング/頭皮改善/髪質改善/エステシモ/半個室/19時以降/銀座/東銀座/有楽町/銀座一丁目
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ヘッドスパニスト
AKIKO アキコ
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