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ゆらうみ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 【1分セルフ診断】太ももが張る人は「骨盤」が原因？
- 前回のブログで「骨盤は歪むのではなく、角度が大切」というお話をしました。
今回は、あなたの骨盤が今どんな状態か、一瞬でわかるチェック法をお伝えします！
今、その場で立って試してみてくださいね。
ステップ1：まずは基本の立ち位置
足の幅： 握りこぶし1つ分、少しだけ開けて立ちます。
重心： くるぶしの少し前あたりに体重を乗せるイメージ。
膝： ピンと張りすぎず、ほんの少し緩めましょう。
ステップ2：【重要】太ももを触ってみてください
ここが一番のポイントです！ 立った状態で、「太ももの前側と外側」を触ってみてください。
もし、ここがガチガチに硬くなっていたり、力が入っていたりするなら……
それは、あなたの骨盤が「後ろに傾いている（後傾）」サインです。
ステップ3：理想の角度に整えるコツ
太ももの前側の力がフッと抜ける場所。
そこが、骨盤の正しい角度です。
「背筋を伸ばそう」として腰に力を入れると、腰痛の原因になってしまいます。
コツは、腰ではなくお腹の奥の筋肉（腸腰筋：ちょうようきん）を意識して、骨盤をスッと立てるイメージを持つこと。
これだけで、驚くほど体が安定します！
■ 骨盤が整うと、全身が勝手に整う
骨盤の角度が正しくなると、不思議なことに全身に良い連動が起こります。
無理に伸ばさなくても、背すじがスッと伸びる
巻き肩やストレートネックが自然に解消される
肩や首への負担が減り、疲れにくくなる
■ 「正しい姿勢がキツい…」という方へ
もし「正しい姿勢をしようとすると
どこかが痛い、あるいはすぐに疲れてしまう」という場合は、すでに筋肉や血流が限界を迎えているサインかもしれません。
筋肉が硬いままでは、頭ではわかっていても正しい姿勢をキープするのは難しいのです。
そんな時は、当院のPCTS（仰向け整体）の出番です。
まずは関節を優しく動かして、深部の筋肉をふわっと緩めましょう。
土台となる体が整えば、意識しなくても「疲れにくい、美しい姿勢」は自然に手に入りますよ！
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