マキヅメ・ネイルケアセンモンテンリリ
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リリ(lili)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/1/23
- 爪を育てる食事
- 今回は、爪を育てる上で、食べるといいものについてお話しします！！
以前もブログで少し触れましたが、健康な爪を育てるには、体を整えることがとても大切です。
爪は主にケラチンというタンパク質で出来ています！その為、タンパク質を摂れば良いと思われがちですがそれだけでは、他の栄養が不足し、体を整えるには不十分です。
自爪を育てたいと考えたときに、取りたい栄養素はタンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンEなどです。
それぞれの栄養素毎の効果をかくと長くなってしまうので避けますが、、これらの栄養素をとるのにオススメな食材をご紹介します！
・魚、鶏肉、赤身肉
・乳製品
・大豆製品
・緑黄色野菜
・レバー
・ナッツ類
ケアだけでは、どうしても足りない部分が出てきます。外側からも内側からもアプローチすることが美爪への第一歩です(^-^)
毎日、全てを食事に取り入れようと思うと大変ですが、おやつで手軽に取り入れてみたり時にはサプリに頼ってみたり。。続けることが何より大切ですので少しづつ始めてみましょう！！
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