リノ(Lino)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 深い呼吸がストレス解消の鍵◎
- 私たちは普段、無意識に呼吸をしています。この「呼吸」が心身の状態を大きく左右する鍵なんです！
特に、ストレスを感じると呼吸は浅く速くなりがち。この状態が続くと、体は常に緊張していると錯覚し、自律神経の交感神経ばかりが活発になってしまいます。その結果、心拍数が上がったり、筋肉がこわばったり、さらには不安感が増したりと、ストレスの悪循環に陥ってしまいます（ ; ; ）
ピラティスやヨガでは動作に合わせた呼吸を深く行うことで、副交感神経が優位になり、心身をリラックスさせるスイッチが入ります。これは、脳の視床下部という、自律神経をコントロールする部分に直接働きかけるためです。深い呼吸は、体内に酸素を効率的に取り込み、血行を促進する効果もあります。酸素が十分に供給されることで、脳や体の細胞が活性化し、疲労回復や精神的な安定にも繋がります♪
また呼吸に集中することが、「今の時間」に集中させ、過去の後悔や未来への不安といった雑念から解放し心理的にもストレスを軽減してくれる効果も期待できます(o^^o)
実際にお客様からは「レッスンが終わると呼吸がしやすくなって、スッキリする。」と仰って頂けます。
「最近なんだかスッキリしない毎日だな。」そのようなお悩みをお持ちの方にも是非おすすめです(*^^*)リノ／マシーンピラティス／ヨガ／パーソナルトレーニング／マンツーマン／女性専用／姿勢矯正／骨盤矯正／リンパマッサージ／整体／肩こり／腰痛／リンパ／リンパマッサージ／ダイエット／ブライダル／ボディメイク／マタニティ／デトックス／通い放題／産後／安い／無料／栄養アドバイス／アロマオイル／看護師／妊活／月島／勝どき／豊洲／中央区／江東区
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