ドライヘッドスパ アンド ボディケア キリンノヒルネ
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- ★口コミ4.85！東山線栄駅 徒歩２分【ドライヘッドスパはキリンの昼寝へ】
キリンの昼寝のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/24
- 睡眠の質を上げる習慣【1】
- いつも寝つきが悪い、朝起きるまで時間がかかってしまうという方も多いのではないでしょうか。
そんな方にぴったりな、とても簡単な方法をご紹介します！
・寝る1～2時間前にスマホやPCを見るのをやめる
スマホやPCから出るブルーライトは強い光のため、眠りのスイッチが入りにくくなります。
寝ようとする直前までこのブルーライトを浴びていると、自然な睡眠を導くメラトニンの分泌が抑制されます。
また、脳を興奮させたりするため、寝つきが悪くなってしまいます。
他にも、途中で目が覚めてしまうなどの影響も出てきます。
寝る前にスマホやPC画面を見るのをやめることで、深い睡眠が促進され、体内時計が正常化されます。
そして、良質な睡眠が取れ疲労回復が促されます。
目覚めもすっきり、日中のパフォーマンスアップにも繋がります！
ぜひ習慣化して、睡眠の質を上げていきましょう！
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