ドライヘッドスパ アンド ボディケア キリンノヒルネ
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キリンの昼寝のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/16
- 食事で白髪・薄毛予防【1】
- 栄養不足も白髪や薄毛に繋がる原因の一つです。偏った食生活をしていると、必要な栄養素が不足し髪の毛が抜けやすくなったり、髪の毛が薄くなったりすることもあります。
白髪・薄毛の原因となる血行不良や睡眠不足、ストレスへの対策だけではなく、白髪を予防するために、日頃から栄養バランスの良い食生活を心がけることがとても大切です。
【1】良質な「タンパク質」の摂取
タンパク質は、髪を構成する主な成分です。たんぱく質を摂取すると髪の成長が促され、髪を強くして抜け毛を減らし、白髪や薄毛予防にもなります。
タンパク質は、体内でタンパク質分解酵素によって一度分解され、アミノ酸として吸収されます。そして吸収されたアミノ酸は、臓器の活動や病気の回復などの生命の維持に必要なはたらきを優先します。
生命維持の観点からすれば、優先度が低い「肌」や「髪」は後回しとなります。
結果、タンパク質の摂取量が少ないと肌や髪に割り振られるタンパク質は必然的に少なくなり、栄養素が十分に行き渡らないため、白髪や薄毛リスクが増加してしまいます。
肌や爪も健康に保つためにも必要なタンパク質は、
牛肉や鶏肉、魚介類、卵、豆類、大豆製品、小麦胚芽
などに含まれている栄養分です。
ただし、タンパク質を過剰に摂ることは健康に悪影響を与えることもあるので、適切な量を摂りましょう。
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