ドライヘッドスパ アンド ボディケア キリンノヒルネ
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キリンの昼寝のブログ
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投稿日：2025/3/21
- 食事で白髪・薄毛予防【2】
- 食事で白髪・薄毛予防【2】
栄養不足も白髪や薄毛に繋がる原因の一つです。偏った食生活をしていると、必要な栄養素が不足し髪の毛が抜けやすくなったり、髪の毛が薄くなったりすることもあります。
白髪・薄毛の原因となる血行不良や睡眠不足、ストレスへの対策だけではなく、白髪を予防するために、日頃から栄養バランスの良い食生活を心がけることがとても大切です。
【2】人体にとって重要なミネラル「亜鉛」
亜鉛は、髪を健康に維持するために必要なミネラルです。
亜鉛は、髪を構成するタンパク質の合成を促す作用があり、メラニン色素を作るメラノサイトの働きを活性化させるのです。これにより、白髪予防に繋がります。
亜鉛を含む食品は、肉や魚、卵、乳製品、大豆、小麦粉、カスタード、カカオ、ナッツ類があげられます。また、亜鉛を含むサプリなどを利用するのも手軽でおすすめです。
ただし、こちらも過剰に摂ると消化器官を傷めることがあるため、適切な量を摂りましょう。
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