ドライヘッドスパ アンド ボディケア キリンノヒルネ
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キリンの昼寝のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/28
- 食事で白髪・薄毛予防【3】
- 栄養不足も白髪や薄毛に繋がる原因の一つです。偏った食生活をしていると、必要な栄養素が不足し髪の毛が抜けやすくなったり、髪の毛が薄くなったりすることもあります。
白髪・薄毛の原因となる血行不良や睡眠不足、ストレスへの対策だけではなく、白髪を予防するために、日頃から栄養バランスの良い食生活を心がけることがとても大切です。
【3】海藻に含まれる「ヨード」
海藻に多く含まれるヨードは細胞の成長を助け、新陳代謝を促進してくれます。また、ヨードには色素細胞のメラノサイトの働きを活発にする作用があるため、安定的にメラニン色素を増やし、髪を黒くしてくれます。さらに、髪の毛を強くし抜け毛を減らすことができると言われています。
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類には、ヨードの他にもビタミンB12やビタミンC、カリウム、カルシウム、鉄、銅、亜鉛、アミノ酸、タンパク質などが含まれており、これらも髪の毛を強くしてくれます。
その他にも、大豆や小豆などの豆類にもヨードが含まれています。
ただし、ヨードの過剰摂取は甲状腺系の疾患につながることがあるので、偏った食べ方をしないように注意することが大切です。
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