ドライヘッドスパ アンド ボディケア キリンノヒルネ
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キリンの昼寝のブログ
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投稿日：2026/1/7
- 自律神経が乱れやすい人、整いやすい人
- 前回、自律神経が乱れない人はほぼいないというお話をしましたが、本日は乱れやすい人、整いやすい人、整えるコツを紹介したいと思います。
自律神経が乱れやすい人の特徴
睡眠の質が安定しない
寝つけない、夜中に目が覚める、朝がつらい
ストレスを抱え込みやすい
我慢しやすい、真面目 、完璧主義
首こり・肩こり・頭痛が多い
→ 血流不足で自律神経の切り替えがしづらい
交感神経がオンのままになりやすい
常に気が張っている。ぼーっとできない
胃腸が弱い or すぐ不調が出る
→ 自律神経と腸は密接につながっている
自律神経が整いやすい人の特徴
生活リズムが大きく崩れない
寝る時間と起きる時間がだいたい同じ。休日も大きくズレない
呼吸が浅くなった時に気づける
→ ストレスを感じた時に深呼吸してリセットできる
感情の切り替えがうまい
引きずりすぎない、気分転換が上手
適度に運動している
散歩、軽いストレッチなどで体に血流がある
→ 副交感神経に切り替わりやすい
スマホ・光・情報に飲まれすぎない
寝る前にスマホを見ない、SNSを必要以上に見ない
今日からできる “整えるコツ”
朝日を浴びる（1～2分でOK）
深い呼吸を3回だけでもする
寝る前のスマホをやめる（30分だけでも）
湯船に10分入る
腸を労わる
そして、最後に
首・肩・頭を温める or 優しくほぐす
→ ヘッドスパがまさにここ
血流が上がり、脳の緊張がゆるむ。
ヘッドスパは一度でも効果がありますが、いつもの生活を続けていると元に戻ってしまいます。ご自分で自律神経を整えつつ、辛くなったりリラックスしたい時はヘッドスパを取り入れて見てはいかがですか？
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