プライベートサウナクラクエン
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- 兵庫県西宮市名次町５－７シャトーそれいゆ１Ｆ
- 阪急苦楽園口駅徒歩5分/阪急夙川駅徒歩10分 専用駐車場有（3台）
プライベートサウナ 苦楽園(private sauna)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/23
- ”サウナおすすめ入り方”
- 1.大小3枚のタオルを用意
2.約2時間の時間が必要
3.鏡を見て、明るい笑顔を確かめましょう。サウナの入浴効果をあげるには、リラックスして楽しく入ることが大切
*サウナの入室方法＊
1.シャワーを頭から浴び、全身よく洗って、そのあとよく拭いてからサウナ室へ入る
2.サウナに入ったら身体も心もリラックスして、座るか横になる。慣れていない人は初めは低い場所で、次第に高く位置を変えると良い。
サウナ室内は低いところで70-80度。高いところでは90度くらいになる。腰をかけている場合だと、足元は70度、腰のあたりは80度、顔のところは90度くらいになる。
3.ロウリュを楽しむ。サウナストーブ上の石に柄杓半量の水をすくい、ゆっくりまわしかける。
4.一般に入浴時間は8分から12分程度が最適ですか、初心者や健康に自信がない人は少し短くして、自分に合った入り方をしましょう。
5.サウナをでたら足に水をかける、シャワーを浴びる、水風呂に入る。積極的な健康刺激を加える。
6.落汗が目的なら長時間浴か、普通の風呂にはいつて身体を温めてからサウナへ入ると効果的。疲れた時は低い温度で長時間のサウナ浴が有効です。
サウナに入り、汗が出たら外に出て、汗がひいたらまたサウナに入る、これを3.4回繰り返して汗をたくさん出すのがコツ。
7.終わりにシャワーか水風呂で身体の熱をとる。汗をよく流し、全身をよく拭く。マッサージもにかかるのもよい◎
水分を補給し湯冷めしないようにタオルをかけて横になり
安静に◎
是非ご参考にしてみてください。
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