『本格整体・姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 神田院
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- 東京都千代田区内神田２丁目10-8 Y-WORKSビル3階
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J'Sメディカル整体院 神田院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- そのストレッチ間違ってる？よくある勘違いとポイント
- こんばんは！Jsメディカル整体院神田院です。
「肩こりや首こりにストレッチをしている」
という方は多いのではないでしょうか。
しかし、
「ストレッチをしているのに良くならない」
「むしろ違和感が出ることがある」
このように感じることもあるかもしれません。
実はストレッチも、やり方や体の状態によっては【効果を感じにくい場合】があると言われています。
今回は、
よくあるストレッチの勘違いについてご紹介します。
■その１：強く伸ばしすぎてしまう
しっかり伸ばそうとして、強く引っ張るようにストレッチをする方もいます。
しかし無理に伸ばしすぎると、筋肉が防御反応で緊張してしまい、かえって力が抜けにくくなることもあります。
■その２：同じ部分ばかり伸ばしている
肩こりや首こりがあると、気になる部分だけを重点的に伸ばしがちです。
ただ実際には、
・肩の位置
・背中の動き
・姿勢のバランス
なども関係していることがあります。
そのため一部分だけのケアでは、変化を感じにくい場合もあります。
■その３：姿勢が崩れたまま行っている
ストレッチをしているときに、
・背中が丸くなっている
・首が前に出ている
といった姿勢になっていると、本来伸ばしたい部分にうまく刺激が入らないこともあります。
■大切なのは無理のない範囲で行うこと
ストレッチは、体の状態に合わせて無理のない範囲で行うことが大切です。
また、
・姿勢のバランス
・体の使い方
を見直すことも、体の負担を減らすことにつながる場合があります。
神田周辺で肩こりや首こりがなかなか良くならない方は、一度体の状態を確認してみてください。
体のバランスが整うことで、日常生活での負担も変わっていくことがあります。
J’ｓメディカル整体院神田院
東京都千代田区内神田2丁目10-8 Y-WORKSビル3階
https://kanda.js-seitai.com
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