ストレッチ専門店 Rストレッチ 二条店【整体/肩こり腰痛/ヘッドスパ/リンパ】
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Rストレッチ 二条店のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/24
- ◎正しい運転姿勢について
- こんにちは！
Rストレッチの東郷です！運転中に、肩・腰などにコリや痛みを感じた経験がある人は、多いのではないでしょうか？
体に負担のかかる姿勢で長時間の運転を続けることは、様々なカラダのトラブルを起こしやすくなります。
そこで今回は、正しい運転姿勢、肩こり、腰痛につながる悪い運転姿勢をお伝えしていきます。
・正しい運転姿勢1.腰
シートに深く座り、腰と背中を背もたれにぴったりつけ隙間をあけない。
2.足
ブレーキペダルを右足でいっぱいに踏み込んだとき、膝がのびきらず、少し余裕がある位置にシートを前後させて合わせる。
左足をフットレストに置き体を安定させる。
3.背中
背中を背もたれにつけたまま両手でハンドル上部を握り、ひじに少し余裕ができる角度に背もたれを合わせる。
4.頭
後頭部の中心とヘッドレストの中心の高さが合うようにする。
5.シートベルト
肩ベルトの高さを自分の体をしっかり固定できる位置に調整する。
・肩こり・腰痛を引き起こしやすい悪い運転姿勢
1.シートと腰の間にすき間ができた状態
2.リクライニング(背もたれ)を倒しすぎ、体が後傾しすぎた姿勢
3.肩や背中を丸めた姿勢(猫背・巻き肩・反り腰)
4.ひじが伸びきったり、極端に曲げすぎたりした姿勢
5.片手ハンドルなどで、体の片側に負担がかかる姿勢
正しい運転姿勢を知っていれば、運転中もおのずと姿勢を維持するように心がけるようになれると思います。
また正しい運転姿勢であっても長時間の運転は、身体的な負担がかかりやすいので、１時間に一度は休憩をとり、軽くカラダを動かしたりストレッチを行って行きましょう。
運転姿勢を正してみたけどやっぱり肩こり・腰痛が良くならないという方は是非一度ご来店ください！
Rストレッチではあなたに合ったケアをご提案いたします！
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