ストレッチ専門店 Rストレッチ 二条店【整体/肩こり腰痛/ヘッドスパ/リンパ】
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Rストレッチ 二条店のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/4
- 新生活疲れ対策！
- こんにちは！
Rストレッチ二条店 大野です！
4月に入り、新生活がスタートした方も多いのではないでしょうか。環境の変化に加え、デスクワークの時間が増えることで「首や肩の重だるさ」を感じている方が急増する時期でもあります。
特にこの時期は、緊張やストレスにより無意識に肩に力が入りやすく、血流が悪くなることでコリや疲労感が抜けにくくなります。そのまま放置すると、頭痛や集中力低下にもつながるため、早めのケアが重要です！
今回は、自宅や職場でも簡単にできる「首・肩のリセットストレッチ」を3つご紹介させていただきます！
1.首の横伸ばしストレッチ
椅子に座った状態で背筋を伸ばし、片手で頭を軽く持ち、ゆっくり横に倒します。反対側の首筋が伸びているのを感じながら、15～20秒キープ。左右それぞれ行いましょう。
→ デスクワークで固まりやすい首周りの筋肉を緩める効果があります。2.肩甲骨寄せストレッチ
両手を後ろで組み、胸を張るように腕を軽く引き上げます。肩甲骨を中央に寄せるイメージで10～15秒キープ。
→ 猫背改善や、呼吸を深くする効果が期待できます。3.肩回しストレッチ
両肩に手を置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。前後それぞれ10回ずつ行いましょう。
→ 血流を促進し、肩周りの可動域を広げます。これらのストレッチは「気持ちいい」と感じる範囲で行うことがポイントです！
無理に伸ばすと逆効果になる場合もあるため注意してください。
ただし、自分でのケアには限界もあります…。
慢性的なコリや、すぐに元に戻ってしまう場合は、筋肉の深い部分までアプローチできていない可能性があります。
当店のストレッチでは、普段伸ばしきれない筋肉に対して専門的にアプローチするため、「一回で軽さを実感した」「姿勢が変わった」といったお声も多くいただいております！
新生活のスタートを快適に過ごすためにも、日々のセルフケアに加えて、定期的なメンテナンスを取り入れてみてはいかがでしょうか。体が変わると、日常のパフォーマンスも大きく変わります。
ぜひ1度Rストレッチにご来店下さい！
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