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- 北浦和駅西口徒歩3分 土日祝診療！ #腰痛#肩こり#骨盤矯正#猫背矯正#整体#マッサージ
えびす整骨院 北浦和駅西口院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/23
- デスクワーク腰痛が戻る方！骨盤後傾と座り方の整え方
- 座っていると腰がだるい、夕方に腰が固まる、立ち上がるときに腰が重い。北浦和院ではデスクワークの方からこの相談が多いです。
腰を揉んでもすぐ戻る方は、腰そのものよりも骨盤の座り方が崩れている可能性があります。特に多いのが骨盤が後ろに倒れる骨盤後傾です。
座り姿勢が続くと骨盤は後傾しやすくなります。骨盤が後ろに倒れると背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。この状態が続くと腰だけでなく背中や首肩にも負担が広がり、疲労感が抜けにくくなります。腰痛が慢性化しやすい方ほど、座り方の土台が崩れていることが多いです。
骨盤を整えた方がいいサイン
・座っていると腰がだるい
・立ち上がりの一歩目が重い
・脚を組まないと落ち着かない
・お尻や股関節が硬い感じがする
・長く歩くと腰が張る
セルフチェック
イスに座って確認してみてください。
・骨盤を立てて座ろうとするとすぐ疲れる
・背もたれにもたれると腰が楽
当てはまる場合、骨盤後傾になりやすい可能性があります。
今日からできる30秒の座り方リセット
1. イスに深く座る
2. お尻の下の硬い骨で座る意識を持つ
3. みぞおちを軽く持ち上げる
4. 肩の力を抜いて呼吸を3回
腰を反らすのではなく、骨盤を起こして上半身を積む感覚がポイントです。
通い方の目安
骨盤は日常のクセで戻りやすいので、最初は間隔を詰めて整えた方が安定しやすいです。
・最初の2から3週間は週1回
・安定してきたら2週に1回
・良い状態を維持したい方は月1回
体の状態に合わせて、初回の姿勢チェック後に無理のない頻度を提案します。
えびす整骨院のアプローチ
北浦和院では腰だけでなく、骨盤の座り方から背中、首肩まで一連でチェックします。骨盤を整えて土台を作ることで、仕事終わりでも腰が軽い状態を目指します。
予約メニューに迷う方は、腰の痛みか骨盤矯正に近いクーポンで大丈夫です。まずは姿勢チェックから整えていきましょう。
#デスクワーク腰痛 #腰痛 #骨盤矯正 #姿勢矯正 #猫背 #座り方 #股関節 #北浦和 #整体 #首肩こり
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