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- 北浦和駅西口徒歩3分 土日祝診療！ #腰痛#肩こり#骨盤矯正#猫背矯正#整体#マッサージ
えびす整骨院 北浦和駅西口院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/24
- 首こりが強い人ほど腰痛に?デスクワーク姿勢 腰痛予防
- デスクワークで首こり肩こりが強い方は、夕方になると腰もだるくなりやすいです。北浦和院でも、首肩が固まる時期に腰が怖い、立ち上がりがつらいという相談が増えています。
ぎっくり腰は重い物を持った時だけでなく、立ち上がりやくしゃみのような小さな動作で起きることがあります。背景に多いのは、骨盤が後ろに倒れて腰の筋肉だけで支えている状態が続いていることです。
首こりと腰痛がつながる理由
首が前に出る姿勢が続くと、背中が丸まり骨盤が後傾しやすくなります。骨盤が後ろに倒れると股関節が動きにくくなり、体を動かすたびに腰が代わりに動いて頑張ります。
つまり首こりが強い人ほど姿勢全体が崩れ、腰痛が戻りやすくなります。
ぎっくり腰が近いサイン
・座っていると首肩が固まり、腰もだるい
・立ち上がりの一歩目が重い
・前かがみで腰がつっぱる
・くしゃみで腰に響く
・お尻やももの裏が硬い
当てはまる方は早めのケアが大切です。
セルフチェック
椅子に座って確認してみてください。
・背もたれにもたれると腰が楽
・骨盤を立てて座ろうとするとすぐ疲れる
当てはまる方は骨盤後傾になりやすい可能性があります。
今日からできる30秒予防
1. 椅子に深く座る
2. みぞおちを軽く持ち上げる
3. あごを軽く引く
4. 肩の力を抜いて呼吸を3回
首と骨盤の位置が整うだけで、腰の負担が下がりやすくなります。
えびす整骨院のアプローチ
北浦和院では首肩だけでなく、骨盤の座り方から背中、首まで一連でチェックします。原因の姿勢を整えて、仕事終わりでも楽な状態を作っていきましょう。首こりが強い今こそ、腰が限界を超える前に整えておくことが大切です。
予約メニューに迷う方は、首肩こりか腰の痛みのクーポンで大丈夫です。まずは姿勢チェックから整えていきましょう。
#首こり #肩こり #デスクワーク #頭痛 #姿勢矯正 #猫背 #骨盤矯正 #北浦和 #整体 #ぎっくり腰予防
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