ミライ小顔 日本橋店(MIRAI小顔)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/7
- 猫背改善で美人度UP！今すぐ取り入れたい習慣
前回に引き続き今回は具体的な猫背の改善方法をお伝えしていきます。
猫背が及ぼす老化の原因については前回の記事をご覧ください。
(1)ストレッチで柔軟性を高める
肩甲骨や胸周りの筋肉が硬くなっていると猫背を引き起こしやすくなります。
毎日のストレッチで筋肉をほぐし、柔軟性を高めましょう。
・肩甲骨のストレッチ：両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
・胸のストレッチ：壁に手をつけ、体をひねるようにして胸を伸ばします。
(2)筋力トレーニングで姿勢をサポートする
良い姿勢を維持するためには、背中・腹筋・体幹の筋力が重要です。
以下のトレーニングを取り入れましょう。
・プランク：体幹を鍛える代表的なエクササイズ。1日30秒から始め、徐々に時間を延ばします。
・背筋トレーニング：うつ伏せの状態で、両手と両足を浮かせる「スーパーマンポーズ」で背中を鍛えます。
(3)日常生活での姿勢意識を持つ
普段の姿勢が猫背改善のカギです。スマホを見るときは目の高さに合わせる、
PC作業時はモニターを少し高めにするなど、姿勢を意識しましょう。
(4)プロの施術で改善する
肩や背中の凝りがひどい場合、プロの整体師やセラピストよるケアも効果的です。
猫背の矯正だけでなく、日常の疲れを癒やすこともできます。
中々改善できないなと感じたら是非当店へ足を運んでみてください。
姿勢改善だけでなく、小顔効果、肌質改善も同時に行えますよ♪
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MIRAI小顔 日本橋店
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【住所】
〒103-0012 東京都中央区日本橋堀留町1-8-15 ビル２F
【電話番号】
03-6824-7669
【アクセス】
人形町駅から徒歩5分
【営業時間】
11:00-20:00(当日最終受付18:30)
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