ミライ小顔 日本橋店(MIRAI小顔)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/15
- 基礎体温を上げて痩せやすい身体に！
- 「基礎体温」一度は聞いたことがあると思いますが、
基礎体温を上げることで血流が良くなり、肩こりが改善したり、痩せやすい身体をつくることが出来るんです。
特に冬場は基礎体温が下がりやすいと言われているので、
今回は基礎体温を上げる方法をご紹介します！
・規則正しい生活
毎日同じ時間に寝起きすることが、ホルモンバランスを整えるのに重要です。特に睡眠は基礎体温に大きな影響を与えるため、質の良い睡眠を確保しましょう。
・適度な運動
運動は血行を促進し、体温を上げる効果があります。ウォーキングやヨガ、軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れましょう。
・食生活の改善
温かい食べ物や飲み物を摂ることが、体を内部から温めるのに有効です。また、鉄分やビタミンB群を含む食材（例えば、レバー、卵、ほうれん草、ナッツ類）を積極的に摂取すると良いでしょう。
・体を冷やさない
寒い季節や冷房が効いた場所では、体温を下げないように気をつけます。特に足元を冷やさないようにし、温かい服装を心がけることが重要です。
・ホルモンバランスを整える
基礎体温の変動はホルモンの影響を受けるため、特に女性は生理周期を意識して生活することが大切です。必要に応じて、婦人科で相談し、ホルモンバランスを整える方法を検討することも役立ちます。これらを日常的に実践することで、基礎体温が上がりやすくなります！
是非トライしてみてくださいね！
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MIRAI小顔 日本橋店
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【住所】
〒103-0012 東京都中央区日本橋堀留町1-8-15 ビル２F
【電話番号】
03-6824-7669
【アクセス】
人形町駅から徒歩5分
【営業時間】
11:00-20:00(当日最終受付18:30)
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投稿者
MIRAI小顔
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