ミライ小顔 日本橋店(MIRAI小顔)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/3
- ヨーグルトで腸活を！
- 「ヨーグルトで腸活」はとても効果的な方法の一つです。腸活とは、腸内環境を整えて、健康や美容、免疫力の向上を目指す活動のこと。ヨーグルトには腸活に役立つ乳酸菌やビフィズス菌が含まれており、継続的に摂取することで腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整える効果があります。
ヨーグルトによる腸活のポイント
◎腸に届く菌を選ぶ
・ヨーグルトに含まれる菌の中でも、「生きて腸まで届く」とされる菌（例：LG21、R-1、ビフィズス菌BB536など）を選ぶと、より効果的。
・加熱殺菌されていない製品を選ぶのがコツ。
◎ 継続がカギ
・ヨーグルトの腸内環境改善効果は一時的です。善玉菌は定着しにくいので、毎日少量でも続けることが重要。
◎自分の体に合う菌を見つける
・人によって相性の良い乳酸菌が異なるので、2週間～1か月くらい同じヨーグルトを試して、お通じやお腹の調子を観察すると◎。
・効果がないと感じたら、別の種類の菌に切り替えるのもアリ。
◎食べるタイミング
・朝食や空腹時に摂ると、胃酸の影響が少なく、乳酸菌が腸まで届きやすいという説もあります。
・食後に摂取しても効果はあるので、自分の生活スタイルに合わせてOK。
ヨーグルトは気軽に取り入れやすい食材です！
ぜひヨーグルトで腸活してみて下さいね！！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
MIRAI小顔 日本橋店
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【住所】
〒103-0012 東京都中央区日本橋堀留町1-8-15 ビル2F
【電話番号】
03-6824-7669
【アクセス】
人形町駅から徒歩5分
【営業時間】
11:00-20:00(当日最終受付18:30)
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MIRAI小顔
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