ミツバケンコウオンカツダイエットエステサロンオオイタテン
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みつば健康温活ダイエットエステサロン 大分店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/14
- 生理前・中 食欲増進 したらこれ食べて！ 大分エステ
- こんにちは！
みつばサロンの後藤まみです♪
いつも見ていただきありがとうございます。
『生理前・中 食欲増進したらこれ食べて！』
について書いていきます！
生理前や生理中、ホルモンバランスの関係で
食欲増進しちゃうって方多いですよね
また、人によっては貧血になる方も
今回は
そんな生理前・中に
積極的に食べてほしい食材をご紹介♪
この食材の中から
選んで食べれば
『太りにくい』し
生理後痩せやすくなります♪
食事のポイントは3つ！！！
◯ 鉄分を多く含む食材
◯ 体を温める効果のある食材
◯ マグネシウムを多く含む食材
◯ 野菜から食べる
★鉄分を多く含む食材
1、レバー
2、厚揚げ
3、ほうれん草
4、かつお
生理中は貧血になりやすいので
鉄分を摂取することで貧血予防を
★体を温める食材
1、しょうが
2、ごぼう
3、ねぎ
4、ニラ
生理中は、普段より体が冷えやすくなります
冷えにより生理痛やむくみの症状悪化に繋がるので
体を温めましょう♪
★マグネシウムを多く含む食材
1、アーモンド
2、あおさ
3、ごま
4、ひじき
マグネシウムは、子宮の収縮を抑える働きを持つため
生理痛がひどい人は、こちらの食材がおすすめ
生理痛の緩和が期待できます！！
生理中は、ホルモンの影響で
むくみやすくなるので
むくみの対策として
・きのこ類
・りんご
・バナナ
・きゅうり
・トマト
がおすすめです！！健康的な
痩身ダイエットのお手伝いさせてください！
ご予約、お問い合わせお待ちしてます♪
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