《マシンピラティス専門店》Calm pilates studio 武蔵浦和店
マシンピラティスセンモンテン カルムピラティススタジオ ムサシウラワテン
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- 埼玉県さいたま市南区白幡5丁目2-26白幡TSコーポ102
- 武蔵浦和駅南口(東)から徒歩5分
カルム 武蔵浦和店(Calm)のブログ
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投稿日:2025/9/20
- 呼吸は1日に何回行ってると思いますか?
- 私たちは1日に約 2万回 も呼吸をしていると言われています。
それほどたくさん繰り返しているにもかかわらず、
普段はほとんど意識することなく行っているのが「呼吸」です。
呼吸は、心と体の状態を映し出す鏡のようなもの。
浅い呼吸のときは、心が緊張していたり、体がこわばっていることが多いです。
反対に、深くゆったりとした呼吸は、心を落ち着かせ、体に新鮮な酸素を届けてくれます。
ピラティスでは「呼吸」をとても大切にしています。
深い呼吸とともに体を動かすことで、
余分な力が抜け、必要な筋肉がしっかり働きやすくなります。
また、呼吸に意識を向けることで、
頭の中がクリアになり、マインドフルネスのような効果も得られます。
ですが、ピラティス初心者の方にとって「呼吸を意識しながら動く」
というのは少し難しく感じるかもしれません。
最初は「吸う・吐く」のリズムを少し意識するだけでも大丈夫です。
繰り返し練習していくうちに、意識しなくても自然と動きとともに
深い呼吸ができるようになっていきます。
次回は最近私が寝る前に必ず行なっている
リラックス効果のある呼吸法をお伝えしたいと思います。
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