カラダメンテナンスフアン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 埼玉県新座市東北１‐１４‐４ セゾンけやき１０２
- 東武東上線志木駅南口から徒歩5分
フアン(fuan)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/22
- 眠れないまま朝を迎えたら
- もしも寝付けずに朝を迎えてしまっても焦る必要はありません。
これからお伝えする行動をとっていただければ、少しずつではありますが「気持ちよく眠れる体」に変えていくことができます。
・日光を浴びる
眠れずに朝を迎えてしまったら、まずは日光を全身に浴びましょう。外に出て浴びる必要はなく、カーテンを開けて日光を浴びるだけで大丈夫です。
日光を浴びると、眠気を誘発するメラトニンの分泌が止まり、その14~16時間後に再び眠くなるような体の仕組みが分かっています。夜の寝つきをスムーズにする効果が期待できるのでぜひやってみましょう！
・しっかりと朝食をとる
日光を浴びることと同時に大切なことは、朝食をとることです。日光を浴びてしっかりと朝食を摂ることで、「体内時計」がリセットされ、睡眠リズムが整います。睡眠ホルモン「メラトニン」が、朝食を摂った後、14～16時間後に生成されることで、夜になると自然な睡眠を促すことができるのです。
朝食で摂るのにおすすめなのは、「卵、豆腐、ヨーグルト、チーズ、牛乳」です。
・昼寝をする
実は人間の体は午後早めの時間帯に眠気が訪れるものなのです。夜の寝つきが悪い方は、病的に眠れないこと以外は体内リズムが崩れている可能性が高いです。正常な体内リズムを保つために「午後1時～3時ごろまで」に30分以内の昼寝をしてみましょう。
昼寝は30分以上してしまうと逆に夜の睡眠に悪影響になります。また、3時以降の夕方の時間帯の昼寝もNGです。
寝る前に絶対にやらないでほしい「NG習慣」もご紹介します。
箇条書きで7つご紹介するので、1つでも行っているものがあれば改めてみてください！
激しい運動をする
熱いお風呂に入る
寝る直前に食べる
PCやスマホを見る
カフェイン入りの飲み物を飲む
飲酒をする
喫煙をする
志木/新座/朝霞/整体/骨盤矯正/マッサージ/小顔矯正/ヘッドマッサージ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,600 人気No.1★【頭痛/肩こり/腰痛/骨盤の歪みに】整体60分￥8000→￥5600
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/19
-
●2026/3/6
-
●2026/2/27
-
●2026/2/17
-
●2026/2/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（3）
もっと見る
フアン(fuan)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,600 人気No.1★【頭痛/肩こり/腰痛/骨盤の歪みに】整体60分￥8000→￥5600
|
|
新 規 |
¥5,600 人気No.2★【小顔矯正＋骨盤】小顔歪み矯正70分￥8000→￥5600
|
|
新 規 |
¥4,200 人気No.3★【産後の不調・体型改善に】産後骨盤矯正40分コース￥6000→￥4200
|
|
全 員 |
¥4,000 【学割U24】学生さんで首・肩・腰の痛みが気になる方に 整体60分￥4000
|
|
新 規 |
¥7,000 【肩・腰・頭痛お悩みに合わせて】フルコース整体90分￥10000→￥7000
|
|
新 規 |
¥4,200 【頭痛・眼精疲労・睡眠でお悩みの方】ヘッドマッサージ40分￥6,000→￥4,200
|
