ドライヘッドスパ・リラクゼーション プライベートサロンLUA【ルア】
ドライヘッドスパ リラクゼーション プライベートサロン ルア
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ルア(LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/20
- 秋冬にとりたい“巡り食材”【札幌/ヘッドスパ】
- 秋冬になると、冷えやむくみ、体の重さを感じやすくなります。
この時期意識したいのが「巡り」を助ける食材です。
代表的なのは根菜類。
にんじん、ごぼう、れんこんなどは体を内側から温め、血流を促しやすい特徴があります。
噛みごたえがあるため、自然と咀嚼回数が増えるのもポイントです。
また、ネギや玉ねぎ、生姜も巡りを支える食材。
香味成分が血管を広げ、冷えによるこわばりを和らげてくれます。
タンパク質も忘れてはいけません。
筋肉量が落ちると熱を作りにくくなり、巡りも低下します。
魚や大豆製品を日常的に取り入れることが大切です。
冷える時期ほど、体を動かす前に「食」で巡りを整える意識が、体調管理の土台になります。
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