ソラマメセッコツイン ピラティススタジオスカイビーンズ
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そらまめ接骨院/スカイビーンズ(SkyBeans)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/4
- つらい坐骨神経痛の原因と対策を徹底解説！
- 「最近、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて、なんだかピリピリ、ズキズキする…。」
もしかして、それは坐骨神経痛かもしれません！
「坐骨神経痛」とは、お尻から足にかけて伸びる「坐骨神経」が圧迫・刺激されることで起こる、痛みやしびれの総称です。
そこで今回は、坐骨神経痛の原因から、自宅でできる簡単な対策について詳しく解説します！
坐骨神経痛の原因は？
長時間のデスクワークや運転など、同じ姿勢を続けることによる筋肉の緊張
運動不足による筋力低下
過度な運動による筋肉や関節への負担
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの病気
坐骨神経痛の対策は？
ストレッチで筋肉をほぐす
立ったまま、または椅子に座った状態で、ゆっくりと前屈するストレッチがおすすめです。
お風呂上りなど、体が温まっているときに行うと、より効果的です。
適度な運動で筋力アップ
ウォーキングや水泳など、軽い運動から始めましょう。
筋力アップには、スクワットもおすすめです。
運動不足の方や高齢者の方は、無理のない範囲で行いましょう。
温める
蒸しタオルや入浴で患部を温めると、血行が良くなり、痛みが和らぎます。
「つらい坐骨神経痛を我慢せずに、ぜひ一度当院にご相談ください！
【初回限定】整体×ピラティス 通常6500円→4000円！
ご予約は、お電話またはwebでもご案内しております！
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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