宮町鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/31
- はるちゃん画伯体質チェック「気虚」
- こんにちは♪
はるちゃんです！
はるちゃん画伯体質チェック第4弾。
今日は『気虚』についてお話します。
エネルギーである『気』が足りない状態。
人によって上手く作り出せなかったり、消耗しすぎていたり。
疲れているときは誰でも気虚ちゃんになる可能性があります。
このタイプは
・疲れやすい
・のぼせやすい
・風邪をひきやすい
・季節の変わり目や天気の変化の影響を受けやすい
・気分が落ち込みがち
・全身が冷えてだるい
などの症状が出やすいです。
《おすすめ食材》
さつまいも、じゃがいも、かぼちゃなどのホクホク系
アボカド、米麹の甘酒など気を補てくれるものを。
胃腸に負担がかかっても上手く気を作りだせない・消耗しやすくなるので
そこも気をつけながらメニューを考えると良し！
《生活養生》
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、ヨガやストレッチなど
呼吸を意識しながら意識しながらの運動がおすすめ。
疲れているときは無理せずゆっくり休むのも大切。
気虚ちゃんは身体を温めようとサウナに入ったり、筋肉をつけるために
激しい運動で汗をかきすぎたりすると疲れてしまって逆効果になることも
あるので注意です。
全部生活を変えようとしなくて大丈夫。
まずは、なにかひとつ取り入れてみましょう。
まずはヨガやストレッチをしてみるとか
食事を見直してみる、とかね。
距離にもよりますが、通勤やお買い物のときにたまには歩いてみる、とかもいいですね。
身体はゆっくりでもちゃんと変わってくれます。
コツコツ、できることから。
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