宮町鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024/11/6
- 暴飲暴食にご注意を！
- こんにちは♪
宮町鍼灸整骨院です！
早いもので11月になりました。
今年も残すところあと2ヶ月。
年末に向けて、やることがたくさん！な方も多いのではないでしょうか？
そろそろ、早い方は忘年会が始まるという方もちらほら。
暖かい室内で、
美味しいごはん、美味しいお酒を嗜む…
とても楽しいイベントですよね♪
忘年会だけでなく、年末年始はついつい食べ過ぎてしまったり
今年のうちにご飯行こうねぇ～！と外食の予定が増えたり
12月にはクリスマスもありますし
食に関するイベントが増えますよね。
食べ過ぎ、飲み過ぎって
太る、肌の調子が悪くなる、とかそういう不調だけじゃなくって
睡眠の質の低下、身体の痛みの原因にもなるんです。
食べ過ぎ飲み過ぎにより
胃腸・肝臓など内臓に負担をかけすぎると
血流が悪くなってしまったり、
重くなった内臓を支えようと筋肉が変に緊張してしまったりして
背中、腰などに痛みが出やすくなってしまう！
お腹が出てきた…という人は特に要注意。
お腹を突き出す姿勢になり、椎間板への負担が増えることで
慢性的な腰痛、しびれなどの症状が出てしまうことも。
楽しいご飯の時間、なしにするのではなく、
食べ過ぎた次の日には食事の量、胃に負担の少ないメニューを選ぶ
(代謝を高めてくれるのに必要なたんぱく質を多めに、野菜・きのこで栄養バランスも良く)
普段から『腹八分目』を意識する、よく噛む
居酒屋でも脂っこいものだけでなく
お魚や野菜を取り入れてみる、など
出来ることはたくさんあります！
日々のコツコツとした積み重ねで身体は変わります♪食べ過ぎ飲み過ぎだお疲れの身体には
鍼灸治療もおすすめです。
どうにもならない！
なんて方はぜひ。
近々、胃の疲れにおすすめのツボをご紹介します～！
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