宮町鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 寒暖差疲労にご注意！
こんにちは！
宮町鍼灸整骨院です♪
春に近づいている証拠らしいですが
寒い日があったり、季節外れに暖かい日があったり…
1日の中でも10度以上気温差があったり…
身体がついていかない！という方も多いのではないでしょうか？
前日との気温差、１日の中での気温差が７度以上あると
体温の調整にエネルギーがたくさんかかってしまうため
疲れやすく、様々な不調が出やすくなります。
体温の調整をしてくれているのが自律神経。
自律神経には交感神経、副交感神経の2つがあり
寒暖差が大きく体温調整をするときにはこの2つの神経が
一生懸命頑張ってくれている状態なわけです。
この時期は寒暖差疲労が起きやすく、
□なんだか疲れが取れない
□だるさが抜けない
□睡眠の質の低下(眠るまで時間がかかる、途中で起きてしまう)
□頭痛がおこりやすい
□めまいがでやすい
などの不調が起こりやすくなります。
おうちでできるケア
□耳をやさしく引っ張りながらまわす
→耳は自律神経との関りが深い場所です。
痛気持ちいいぐらいの力でやさしくひっぱってぐるぐる。
もみもみするのも〇、温めてあげるのも〇
□目をつぶって、深呼吸
→普段は『吸う』ことに必死になり、身体が硬くなりがちなので
『吐く』ことに意識を向けましょう。
息を吐きながら、力をぬいて。
□ツボを刺激
→頭のてっぺんにある『百会』と、足の甲にある『太衝』がおすすめ。
睡眠の質が悪くなっているかたは、百会に痛みがある方多し！
やさしく刺激してくださいね♪
太衝のツボは、足の親指・人差し指の間をなぞって、指がとまるところにあります。
この時期は『気』が上がりやすく、頭痛・めまいなどが出やすいので、太衝を押して
気を下ろしましょう♪
なかなか不調が良くならないときは、早めのケアが必須。
寒暖差疲労による不調には鍼灸がおすすめです(^^)/
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