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北船岡整骨院 イオン船岡店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/11
- 腰が痛くなる前に！セルフケアチェックについて♪
- 腰痛と言ってご来院される患者様
一口に腰痛と言っても、訴えるひとによって「腰」の場所が様々です。
腰は腰椎という骨盤の上に重なる骨が、5個目までの範囲になります。
またその場所に痛みを引き起こす原因は多岐にわたり、
単純に筋肉を傷めたとしても、
・脊柱起立筋
・多裂筋
・腰方形筋
・広背筋
・大腰筋
・殿筋群・・・・
さらには椎間関節、椎間板、仙腸関節、etc.
この種々の原因を探り、対処する必要があります。
では、ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、急激に起こった腰痛により身動きが取れなくなった状態の総称になります。
多くの場合は過度の疲労を抱えていて破綻に至った状態といっていいでしょう。
そこで大事になるのが、『怪しくなる前のケア』と、『日常的な運動（筋トレ）』です。
何でも筋トレすれば解決！というわけではありませんが、明らかに自分の体重コントロールと腹圧をしっかりかけられるようになると腰の不安が軽減されます。
今回は筋トレについてはおいておいて、ケアをすぐに必要とするチェック項目をご紹介します。
1,足を前後に開脚して、アキレス腱のストレッチをしてみましょう！
⇒両方の足が気持ちよく伸びるようならgood！もし左右差があったら直ちにケアを！
2,目の前に手を真っすぐ突き出し合唱。手の角度が変わらないようにそのまま左右に振り向くように回旋してみましょう。
⇒左に振り向いた時と右に振り向いた時の角度に差が無くスムーズに行えたらgood！片側に行きにくかったり、痛みが出るようなら歪みは強く直ちにケアを！
上記2つの項目でチェックがついた方！
セルフケアなんてなにをすれば…という方！
北船岡整骨院では、痛みなどの身体の不調をはじめ、姿勢の評価や関節の可動域チェックやストレッチ、筋トレの指導なども行っております！
【柴田町/大河原町/村田町/白石市/岩沼市/柴田町整骨院/柴田町接骨院/柴田町整体/イオン船岡店/整体/肩こり/骨盤矯正/小顔/足つぼ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/足ツボ/美容鍼/肩甲骨/ヘッド/筋膜リリース/鍼/腰痛/鍼灸/土日祝営業/猫背/巻き肩/姿勢矯正】
【船岡駅から車で5分/大河原駅から車で10分/槻木駅から12分/北白川駅から車で15分/岩沼駅から車で22分/亘理駅から車で23分/白石駅から車で28分/館腰駅から車で29分】
気になる方はお気軽にご相談ください♪
♪
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投稿者
北船岡 整骨院
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