しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
シラトリスポーツサポートマッサージシンキュウインカンダセイタイシンキュウ
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- 東京都千代田区神田司町２丁目５－１７ 武井ビル１F
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/17
- 寝不足解消！マッサージで睡眠の質を上げる[神田]
- 「夜中に何度も目が覚める…」
「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい…」
そんな睡眠に関するお悩みを抱えていませんか？
現代社会では、デスクワークによる体の緊張や、日々のストレスで自律神経が乱れがち。。。
体が常に「オン」の緊張状態になってしまい、なかなか「オフ」のリラックスモードに切り替えられない方が増えています。
実は、そのお悩みを解決する鍵は、**マッサージによる「深いリラックス」**にあるかもしれません。[なぜマッサージでぐっすり眠れるようになるの？]![寝不足解消！マッサージで睡眠の質を上げる[神田]_20250717_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/56/57/I131855657/I131855657.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
マッサージが睡眠の質を高めるのには、科学的な理由があります。
ポイントは**「自律神経」と「ホルモン」**です。
1.心と体を「おやすみモード」に切り替える
私たちの体には、活動的な時に働く「交感神経」と、リラックス時に働く「副交感神経」があります。
ストレスが溜まると交感神経が優位になり続け、心も体も休まりません。
マッサージの心地よい圧とリズムは、このスイッチをリラックス状態の「副交感神経」優位に切り替えてくれます。自然と呼吸が深くなり、血行が促進されることで、心身ともに眠る準備が整うのです。
2.「幸せホルモン」でストレスを洗い流す
マッサージは、体内のホルモンバランスにも働きかけます。
・セロトニン（幸せホルモン）の増加: リラックス効果のあるセロトニンの分泌を促します。このセロトニンは、夜になると**睡眠を促すホルモン「メラトニン」**の材料になります。
・コルチゾール（ストレスホルモン）の減少: 緊張やストレスの原因となるコルチゾールを減少させ、心身の緊張を和らげます。
つまり、マッサージは凝り固まった筋肉をほぐすだけでなく、体の内側から「ぐっすり眠れる環境」を科学的に作り出してくれるのです。![寝不足解消！マッサージで睡眠の質を上げる[神田]_20250717_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/58/65/I131855865/I131855865.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
「最近、目覚めが悪いなぁ、、、」
「朝から疲れている感じがするなぁ。。。。」
と感じている場合は睡眠の質があまり良くないサインかもしれません。
マッサージで心と体を緩めて、深い眠りを手に入れましょう。#マッサージ #整体 #鍼灸 #スポーツマッサージ #根本改善 #肩こり #腰痛 #首 #眼精疲労 #膝痛 #神田 #大手町 #淡路町 #小川町 #御茶ノ水 #神保町 #秋葉原![寝不足解消！マッサージで睡眠の質を上げる[神田]_20250717_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/63/15/I131856315/I131856315.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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