しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
シラトリスポーツサポートマッサージシンキュウインカンダセイタイシンキュウ
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- 東京都千代田区神田司町２丁目５－１７ 武井ビル１F
- 東京メトロ丸ノ内線淡路町駅3分/都営新宿線小川町駅徒歩3分/JR・銀座線神田駅徒歩5分
しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/6
- デスクワークで腰が重いときのケア［腰痛/神田］
- 「長時間のデスクワークで腰が重だるい…」そんな経験はありませんか？
同じ姿勢を続けることで腰まわりの筋肉に負担がかかり、血流も滞って疲労がたまりやすくなります。
放置すると、立ち上がるときに腰がつらい、慢性的な重さが抜けない、といった不調につながることもあります。［腰が重くなる主な原因］
・座りっぱなしで「腸腰筋」や「大臀筋」が硬くなる
・骨盤が後ろに倒れる「骨盤後傾姿勢」で腰椎に負担
・筋肉内の血流低下で酸素不足 → だるさを感じる
※腸腰筋は体の奥にあるインナーマッスルで、座りっぱなしで固まりやすい筋肉です。硬くなると骨盤が引っ張られ、腰の重さや姿勢の崩れにつながります。
［自宅や仕事中にできるセルフケア］
・腰ひねりストレッチ：椅子に座ったまま背筋を伸ばし、両腕を胸の前で組んでゆっくり左右にひねる
・太もも裏ストレッチ：立ち上がり、片足を椅子にのせて軽く前へ倒す
・30分に一度は立ち上がる：短時間でも歩くことで血流が改善
［腰を守る座り姿勢のコツ］
・椅子には深く腰かけ、坐骨で体を支える
・背もたれは軽く使い、背中が丸まらないように意識
・足は床にしっかりつけ、片足だけ組むクセを減らす
・机や椅子の高さを調整し、肩や腰に余計な力が入らないようにする
［鍼灸・マッサージでできること］
セルフケアである程度の改善は期待できますが、慢性的な腰の重さや奥のだるさは、深部筋や骨盤のバランスまで整える必要があります。
・鍼灸で「腸腰筋」「多裂筋」などの深部筋にアプローチし血流改善
・マッサージで大臀筋や腰背部の表層筋をほぐし、骨盤・腰全体のバランスを整える
自分では届きにくい部分もプロの手でケアでき、慢性的な腰の重さを根本から軽減できます。［こんな方におすすめ！］
・自宅ストレッチだけでは腰の重さが取れない
・デスクワーク後、毎日腰がだるくつらい
・慢性的な腰の重さを根本から改善したい
セルフケアとあわせて「鍼灸「「マッサージ」を取り入れることで、より快適にデスクワークを続けられる体をつくることができます。腰の不調に悩む方は、ぜひ一度当院での施術をお試しください！#マッサージ #整体 #鍼灸 #スポーツマッサージ #根本改善 #肩こり #腰痛 #首 #眼精疲労 #膝痛 #神田 #大手町 #淡路町 #小川町 #御茶ノ水 #神保町 #秋葉原
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