しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2025/12/1
- 【冷えと肩こり】マッサージで血流改善と根本対策
- 「肩こりが治らない」「手足がいつも冷たい」この二つの不調は、実は密接に関係しています。
冷え性を放置すると、血行不良により筋肉に酸素や栄養が届かなくなり、肩や首のコリを悪化させます。逆に、ガチガチの肩こりが血流をせき止めることで、冷えを強める悪循環を生みます。［冷えと肩こりの原因］
原因の一つに「血行不良」と「自律神経の乱れ」が挙げられます。
・姿勢の歪みと血行不良：デスクワークによる猫背や姿勢の歪みが血管を圧迫し、血流が悪化。
・自律神経の乱れ： ストレスや睡眠不足で体温調節機能がうまく働かず、筋肉が緊張し続けます。［ダブルの不調を改善！日常のセルフケア］
冷えと肩こりの悪循環を断ち切るために、以下のセルフケアを習慣にしましょう。
◯温めと動かしのセルフケア
・「3首」を温める：首、手首、足首を温め、全身の血流を効率良く改善しましょう。
・肩甲骨とふくらはぎを動かす：軽い運動やストレッチで、血液を送り出すポンプ役である筋肉（肩甲骨周り、ふくらはぎ）を意識的に動かしましょう。
・湯船に浸かる：シャワーで済ませず、湯船に浸かり、体の芯から温めて自律神経を整えましょう。
×悪化させる行動
・冷たい飲み物・食事： 体の内側から冷やしてしまうため、特に冬場は温かいものを摂りましょう。
・痛みを我慢して放置： 放置は自律神経の乱れを悪化させ、症状を慢性化させます。セルフケアでは解決しない複合的な不調には、マッサージや鍼が有効です！
1.マッサージ・整体による「血流促進と姿勢改善」
マッサージ・整体で、ガチガチになった肩・首だけでなく、血流の要である背中、お腹周り、股関節周辺の筋肉を徹底的に緩めます。姿勢の歪みを整えることで血管への圧迫を取り除き、体全体の血液循環を促進。冷えを解消し、同時に肩こりの原因を断ち切ります。
2.鍼による「深部の緊張解放と自律神経調整」
マッサージ・整体と併せて鍼施術を行うことで、さらに高い効果が期待できます。鍼で冷えやコリに効果的なツボを刺激し、体温調節を担う自律神経のバランスを整えます。これにより、体の内側から温まりやすい体質へと根本改善をサポートします。冷えと肩こりの悪循環を断ち切り、健康的な毎日を送りましょう。
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