しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
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投稿日：2025/12/2
- 【寝違え肩こり】マッサージで急性痛と慢性コリを解消
- 「寝違え」は、単なる寝相の悪さが原因ではありません。
日頃の慢性的な肩こりにより、首や肩の筋肉が限界まで硬くなっていることが、急性的な痛みの引き金です。疲労で筋肉が硬直し、血行不良になっている状態で無理な体勢が加わると、**炎症（寝違え）**を起こしてしまうのです。
・慢性肩こりの原因： デスクワークによる猫背やストレートネックなど、姿勢の歪みが血管を圧迫し、持続的な緊張を生みます。
・寝違えの原因： 硬くなった筋肉が、睡眠中のわずかな負荷に耐えきれず損傷し、激痛を伴う炎症を引き起こします。［注意］症状別！やってはいけないセルフケア
寝違え（急性期）と肩こり（慢性期）では、対処法が異なります。誤ったケアで悪化させないようご注意ください。
◯症状別の正しいケア
・寝違え（急性痛）：患部を無理に動かさず、安静にしましょう。炎症を抑えるため、冷湿布などで短時間冷やすのが効果的です。
・肩こり（慢性コリ）：温めることで血行を促進します。入浴や蒸しタオルで肩周りを温め、血流を良くしましょう。
×悪化させる行動
急性期に揉む・ストレッチ：寝違え直後の揉みほぐしやストレッチは、炎症を悪化させ、回復を遅らせます。
・痛みを放置： 放置すると姿勢の歪みがさらに悪化し、症状が慢性化します。［ しらとりスポーツサポートの専門施術で根本解消へ］
急性的な寝違えの痛みから、慢性的な肩こりの原因まで、当院の専門施術で両方の悩みを根本から解消します。
1.マッサージ・整体による「急性痛の緩和と姿勢改善」
急性期には、痛む箇所を避けながら関連する背中や肩甲骨周りの緊張をマッサージで丁寧に緩め、負担を軽減します。痛みが落ち着いたら、マッサージと整体で猫背や姿勢の歪みを改善。血行不良の原因を断ち切り、寝違えを再発させない体へと整えます。
2.鍼による「深部の硬直解除と鎮痛」
マッサージ・整体で緩めきれない深部の頑固なコリや、寝違えによる炎症には、鍼施術が非常に有効です。鍼でピンポイントに血流を改善し、痛みの物質を排出。自律神経を整えるツボへの刺激も行い、筋肉の無意識な緊張を和らげます。寝違えを繰り返さないように、しっかり身体の状態を整えていきましょう！
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