しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2026/1/15
- 揉んでも治らない肩こりは「脇の下」の硬さが原因？
- 「どれだけ肩をマッサージしても、すぐにコリが戻ってしまう」とお悩みではありませんか？
もしかすると、アプローチする場所が間違っているかもしれません。注目すべきは、肩だけでなく「脇の下」です。
脇の下には、腕を引いたり、背中を支えたりする大きな筋肉（広背筋や大円筋など）が集まっています。
デスクワークで猫背になり、腕を前に出している姿勢が続くと、これらの脇の下の筋肉が縮こまったまま硬くロックされてしまいます。すると、つながっている肩甲骨が外側に引っ張られて動かなくなり、結果として肩の筋肉に常に負担がかかり、頑固な肩こりを引き起こすのです。
主な原因： 長時間のデスクワーク、スマホ操作による巻き肩、腕を酷使するスポーツや作業。[脇の下をほぐして肩を解放！今からできるセルフケア]
縮こまった脇の下を緩めることで、肩甲骨が自由になり、肩の荷が下ります。
・脇の下「つかみもみ」：反対の手の親指を脇の下に入れ、残りの4本の指で背中側から脇の筋肉をガシッとつかみます。痛気持ちいい強さで、腕の付け根に向かって揉みほぐしましょう。
・体側ストレッチ： 片手を真上に上げ、反対側に体を倒して脇腹から脇の下を気持ちよく伸ばします。呼吸を止めずに20秒キープしましょう。
・腕の付け根回し：脇の下の筋肉を軽く押さえたまま、腕を大きくゆっくりと後ろに回します。ゴリゴリと音がする場所を重点的に動かしましょう。
※注）脇の下には神経やリンパ節が多く集まっています。強くやりすぎず、「痛気持ちいい」範囲で行ってください。しびれを感じたらすぐに中止しましょう。しらとりスポーツサポートでは、肩だけでなく脇の下から背中まで広範囲にアプローチしていきます。
1.マッサージ・整体
脇の下から背中にかけての広範囲な筋肉の癒着をマッサージで丁寧に剥がしていきます。整体では、脇の下の硬さによって外側に広がってしまった肩甲骨の位置を正しい場所に戻し、腕や肩がスムーズに動く本来の状態へと導きます。
2.鍼
奥深くにある頑固な筋肉のコリには、鍼施術が非常に有効です。鍼でピンポイントに刺激を与えることで、深部の血流が一気に改善し、ガチガチにロックされていた筋肉が内側から緩んでいきます。「どこに行っても肩こりが治らない」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
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#肩こり #首 #眼精疲労
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