しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2026/1/15
- 姿勢が原因の慢性腰痛を撃退！[マッサージ整体/神田]
- 「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると腰が伸びなくなる」といった慢性的な腰痛。
湿布を貼ったり、一時的にマッサージをしたりしても、すぐにぶり返してしまうのはなぜでしょうか？
その原因の多くは「日常の姿勢の崩れ」にあります。デスクワークでの猫背、立ち仕事での反り腰など、姿勢が崩れると体の中心である骨盤が歪みます。すると、上半身の重さを腰の筋肉だけで支えなければならなくなり、筋肉が常に緊張して血行不良に陥ります。この「筋肉の酸欠状態」が、しつこい鈍痛や重だるさの原因です。![姿勢が原因の慢性腰痛を撃退！[マッサージ整体/神田]_20260115_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/72/07/I146537207/I146537207.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
主な原因：長時間の同じ姿勢、反り腰、猫背、運動不足による筋力低下。[腰痛を悪化させない！今からできるセルフケア]![姿勢が原因の慢性腰痛を撃退！[マッサージ整体/神田]_20260115_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/72/16/I146537216/I146537216.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
腰への負担を減らし、固まった筋肉を緩めることが大切です。
・お尻と太もものストレッチ：腰そのものではなく、骨盤につながる「お尻（殿筋）」と「太ももの裏（ハムストリングス）」をストレッチで柔らかくしましょう。これだけで腰の負担が激減します。
・入浴で温める：シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かって深部体温を上げましょう。血流が改善し、痛みの物質が流れやすくなります。
・こまめな姿勢リセット： 30分に一度は立ち上がったり、軽く体をひねったりして、同じ姿勢が続かないようにしましょう。
×悪化させるNG行動
・柔らかすぎるソファでくつろぐ：骨盤が沈み込み、腰に極度の負担がかかる姿勢になりがちです。
・痛い時に無理な筋トレ：痛みが強い時に腹筋や背筋を無理に行うと、かえって筋肉を傷める原因になります。しらとりスポーツサポートでは、痛みの出ている腰だけでなく、その原因となっている全身のバランスを整えます。![姿勢が原因の慢性腰痛を撃退！[マッサージ整体/神田]_20260115_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/73/76/I146537376/I146537376.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
1.マッサージ
腰と連動して硬くなっているお尻、太もも、背中の筋肉をで広範囲に緩めます。正しい姿勢を楽に保てる体にすることで、腰への負担を根本から取り除きます。
2.鍼による「深部の鎮痛と血流改善」
マッサージでは届きにくい、腰の奥深くにある頑固な筋肉のコリや神経の興奮には、鍼施術が非常に有効です。鍼の刺激で局所の血流を劇的に改善し、長引く痛みやしびれの原因となる発痛物質を洗い流します。「しらとりスポーツサポートマッサージ鍼灸院」で、痛みのない快適な生活を取り戻しましょう。![姿勢が原因の慢性腰痛を撃退！[マッサージ整体/神田]_20260115_4](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/74/88/I146537488/I146537488.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
「慢性的な腰痛を治したい」という方は、お気軽にご相談ください！
#腰痛 #肩こり #頚 #眼精疲労 #冷え #神田
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