しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 【肩こり解消】鎖骨ケアで巻き肩と首の詰まりを改善
- 肩こりがひどい時、つい肩の上や背中を叩きたくなりますが、実は原因が「体の前側」にあるケースもあります。鎖骨は、腕と体をつなぐ唯一の関節パーツです。デスクワークやスマホ操作で「巻き肩」になると、鎖骨周りの筋肉が縮んで固まります。すると肩甲骨が外側に引っ張られ、背中の筋肉が常に引き伸ばされて緊張状態になり、頑固な肩こりが発生してしまいます。
主な原因：大胸筋・鎖骨下筋の硬直、巻き肩姿勢、リンパの流れの滞り。［鎖骨を自由にする！セルフケア］
・鎖骨の下を流す：鎖骨の下を、中心から外側に向かって優しくさすりましょう。大きなリンパ節があり、流すだけで肩の重さがスッキリします。
・胸のストレッチ：壁に肘をかけ、一歩前へ出て胸を伸ばします。鎖骨の下あたりを伸ばすと、肩が正しい位置に戻りやすくなります。
［悪化させるNG行動］
・重いネックレスや窮屈な下着：鎖骨周りの皮膚や筋肉を圧迫し、血流を妨げる原因になります。
・猫背での深呼吸： 姿勢が悪いまま呼吸をしても、鎖骨周りの筋肉は十分に動きません。しらとりスポーツサポートでは、肩だけでなく「体の前面」のアプローチもしっかり行なっていきます。
1.マッサージ・整体
背中側だけでなく、原因となる鎖骨下の筋肉を重点的に緩めます。整体で丸まった肩を正しい位置に戻し、背中の筋肉が無理に頑張らなくて済む状態を作ることで、再発を防ぎます。
2.鍼施術
手では届かない深部の緊張を解き、頑固なコリから解放していきます。しらとりスポーツサポートで、肩がスッと軽くなる感覚をぜひ実感してください！
ご予約はお得なクーポンからどうぞ！
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