しらとりスポーツサポートマッサージ・鍼灸院 神田【整体・ 鍼灸】
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しらとりスポーツサポートマッサージ 鍼灸院 神田のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 【冷えによる頭痛】固まった肩と首を緩めてスッキリ！
- 気温が下がると、急に頭が重くなったり、こめかみが痛んだりすることはありませんか？
実は、寒さと頭痛には深い関わりがあります。体が冷えると、熱を逃がさないように血管が収縮し、全身の血行が滞ります。その結果、酸素不足になった首や肩の筋肉が悲鳴をあげ、頭痛を引き起こすのです。
■ 主な原因
・血管の収縮と血行不良： 寒さで血管が細くなり、頭部へ送られる酸素や栄養が不足することで痛みが発生します。
・無意識の「すくめ肩」： 寒いと肩をすくめて体に力を入れるため、首や肩の筋肉が休まる暇なく緊張し続けます。
・自律神経の乱れ： 寒暖差によるストレスで自律神経が乱れ、痛みに敏感になったり、血管のコントロールがうまくいかなくなったりします。■ 「冷え頭痛」を追い払うセルフケア
・「3つの首」を温める： 首、手首、足首は太い血管が通っています。ここを温めるだけで全身の血行が良くなり、肩の力みが抜けやすくなります。
・ゆっくり入浴： 40度前後の湯船に浸かり、深部体温を上げましょう。お風呂上がりに首を軽く回すとさらに効果的です。冷えでガチガチに固まった体には、外側と内側の両面からのケアが必要です。
【マッサージ】
寒さで縮こまった筋肉をマッサージで優しく、かつ的確にほぐします。全身の巡りを良くし、寒さに負けない「ポカポカする体」へ導きます。
【鍼】
冷えによる頑固なコリには鍼が非常に有効です！
鍼の刺激は血管を広げ、深部の血流を劇的に促進します。自律神経のバランスも整えるため、冷えからくる頭痛を根本から和らげ、再発しにくい状態を作ります。「寒くなると頭痛薬が手放せない」「体が冷えると肩が鉄板のように硬くなる」という方は、是非しらとりスポーツサポートへお気軽にご相談ください！
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